Добро пожаловать в онлайн программу обучения!
Наши онлайн курсы — это возможность освоить искусство парения в удобном для вас темпе, из любой точки мира. Курсы разработаны на основе 25-летнего практического опыта Дмитрия Добровольского и дополняют нашу основную уровневую программу обучения (offline).
Основной формат обучения — уровневые курсы (offline), которые включают практические занятия и личное взаимодействие с преподавателем.
Также доступны: Мастер-класс «Народное парение» (очная встреча) и Подарочные сертификаты.
Дополнительные (внеуровневые) курсы online
| Формат | Курс |
|---|---|
| online | Веничный самомассаж в бане (сидячий комплекс) |
| online | Приемы веничного парения в Русской бане |
| online | Комплекс упражнений для выполнения приемов парения |
| online | Теория банных процессов (доступ на 1 месяц или на 1 год) |
| online | Практические занятия (доступ на 1 год, включая курс «Практика выполнения Ключевого алгоритма») |
Веничный самомассаж в бане (сидячий комплекс)
Этот урок — про то, как самостоятельно качественно попариться, даже если вы в общественной бане и негде лечь. Вы освоите сидячий веничный комплекс, который работает как “длительный массаж, разбитый на короткие заходы”: по частям, мягко, без перегрева и без напряжения.
Что входит:
• как заранее подготовить веник в дороге (быстрый «пролив кипятком» + запаривание в мешочке)
• настройка тела и осанки: “форма → расслабление”, дыхание, раскрытая грудь
• веничный самомассаж по зонам: руки, локти, плечи, трапеции, шея
• лимфодренажные зоны: область ключиц, грудная мышца
• мягкий “помпаж” веником для тела и особенно для живота
• поясница и спина: как достать самому без перенапряжения
• низ тела: бёдра, колени, голени, стопы + принцип “соединять суставы движением крови”
завершение: творческое похлопывание (по желанию) и практика благодарности телу
Результат: у вас будет понятный алгоритм, который можно повторять в любой бане — по кусочкам, сохраняя ресурс, настроение и безопасность.
Приемы веничного парения в Русской бане
Самопарение для разнообразия ощущений
Изучим и натренируем 10 эффективных приемов парения, которые позволят вам разнообразить гамму ощущений от парения.
Вы освоите 10 приемов:
- Единица
- Единица с подхлестом
- Двойка
- Двойка с подхлестом
- Четверка
- Перекидка
- Тройка
- Паровозик
- Восьмерка
- Иксики
Вы смотрите урок и повторяете все упражнения и движения. Тренироваться можно на гладильной доске пластиковыми вениками или вениками, завернутыми в полиэтиленовый мешок.
Комплекс упражнений для выполнения приемов парения
Последовательные упражнения, подводящие к эргономичному выполнению приемов парения
Комплекс разработан на основе образовательной кинезиологии и адаптивной физкультуры.
Теория банных процессов
Фундаментальные знания о бане и оздоровительных процессах
Обобщенный и систематизированный практический опыт Дмитрия Добровольского за 25 лет работы в бане.
Вы узнаете:
- Что такое оздоровительная баня
- Как 7 внешних воздействий бани влияют на организм человека:
- недостаток кислорода
- температура
- физическое воздействие
- вибрация
- ароматы
- биохимическое воздействие
- перепад давления
- Как сэкономить физический ресурс
- О цели и задачах банных процедур
- О разных техниках парения и типах парных для них
- Как управлять тепловой нагрузкой на разных этапах парения
- Какие банные печи подходят для оздоровительной бани
- Требования к оздоровительной парной
Практические занятия
Практика выполнения Ключевого алгоритма
За основу взят алгоритм классического массажа. Это фундамент профессионального парения.
Вы узнаете:
- Как держать веник
- Какая должна быть ресурсная стойка
- Как выполняются основные приемы парения:
- продольные обмахивания
- легкие поглаживающие движения
- попеременные похлопывания
- протирка
- припарка
- Как выполнить основные принципы парения:
- постепенность
- последовательность
- равномерность
- достаточность
- Какой должен быть темп и ритм парения, чтобы успокаивать нервную систему
- Алгоритм парения задней и передней поверхности (основанный на алгоритме классического массажа)
Мастер-Класс «Народное парение»
«Народное Парение» — практическое решение для восстановления сил за короткое время
Методика создана в банной школе Д.Ю. Добровольского на базе 25-летней практики и современных представлений о физиологии.
Эффекты от процедуры:
- Восстановление нервной системы
- Нормализация сна
- Разгрузка мышц
- Усиление кровотока
- Снижение усталости
Группа до 6 человек
1. Знакомство за чаем
2. Первый заход — греемся всей группой
3. Следующие заходы — парение одного участника по методике, два участника могут наблюдать за парением
4. Пьём чай и разговариваем за баню
Хотите получить полноценное профессиональное образование?
Ознакомьтесь с нашей уровневой программой обучения (offline) — это основной и наиболее эффективный формат обучения с практическими занятиями под руководством опытных преподавателей.
Также доступны Подарочные сертификаты на любые курсы и услуги школы.